postheadericon Полезное дыхание

Полезное дыханиеЗнаете ли вы, что около 30°о вдыхаемого вами кислорода попадает в мышцы, нервы и мозговые центры зрительной системы? Теперь вы понимаете, что правильность дыхания точно сказывается на работе глаз.

Что же происходит, когда у вас насморк, когда вы работаете в душном помещении или когда вы слишком напряжены из-за стресса? Ваше дыхание становится менее глубоким и теряет свою ритмичность. Это очень быстро приводит как к снижению общего тонуса организма, так и к зрительному утомлению.

Чтобы этого не допускать, регулярно делайте проветривание в помещении и гуляйте на свежем воздухе. Расслабляйтесь, дышите размеренно и глубоко.

Если у вас нет противопоказаний, занимайтесь аэробной физической активностью (плаванием, бегом, ходьбой и др.). Она способствует насыщению организма кислородом.

Полезное — здесь найдете таблицу, где перечислены средство от вшей и гнид, а так-же какие имеются побочные эффекты.

Также вы можете практиковать специальную технику дыхания, которая называется «дыханием
через глаза». Выйдите на балкон или расположитесь рядом с открытым окном, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Примите удобное положение, снимите очки и расслабьтесь.

• Медленно сделайте глубокий вдох через нос, представляя, что на вдохе яркий свет втягивается через ваши глаза во все тело. При этом ваши глаза должны быть открытыми, но не забывайте моргать.

• Задерживайте дыхание столько, сколько вы можете без особого напряжения.

Все это время концентрируйте внимание на глазах: думайте о том, как они оздоравливаются, чувствуйте их микродвижения. Когда вы задерживаете дыхание, опустите веки и сильно зажмурьтесь.

• Затем сделайте мощный полный выдох через рот и одновременно широко откройте глаза. В этот момент представляйте, что ваши глаза начинают сиять светом, как 2 солнца или 2 сильных прожектора.

После этого повторите весь цикл дыхания около 10 раз.

С вами — О простом и сложном — elizaszame.com




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики