О простом и сложном

Какие продукты нужны для отличного зрения? Давайте перечислим некоторые из них.

•    Если вы посмотрите состав витаминных комплексов для глаз, основным компонентов в нем точно будет черника.  В сезон черники съедайте хотя бы пару ложек этой ягоды в день. В холодное время года делайте морсы из мороженой черники, ешьте варенье из нее.

• Для зрения полезнее всего фисташки.
Ешьте фисташки, делайте ореховые миксы (смесь разных орешков) измельчайте в блендере орехи, семечки и сухофрукты и сохраняйте здоровье своих глаз.  Но помните дневная доза орехов и семечек — не больше одной горсти

•    Любите ли вы капусту и другие листовые овощи? Если да это отлично сказывается на состоянии ваших глаз. Эти продукты предотвращают катаракту и защищают оболочки глаза.
Ешьте капусту (белокочанную, красную, брокколи и др ), шпинат, зеленый салат 3 раза в неделю в любом виде — в супах, салатах и просто так.

•    Также возьмите за правило каждый день съедать 1-2 свежих фрукта. Обратите особое внимание на цитрусовые, в их составе множество полезных веществ витамин С.  Кроме всего прочего в них содержатся биофлаваноиды, которые замедляют старение глазных хрусталиков. Больше всего их в прозрачных пленочках, разделяющих дольки. Вспомните чуть горьковатый вкус грейпфрута его придают именно биофлаваноиды. Обратите внимание целый грейпфрут намного полезнее для глаз, чем сок из него.

•    К слову сказать, биофлавоноиды есть и в чае (как зеленом, так и черном), а также в натуральном какао. Но думайте, что для зрения полезна  только растительная пища.

•    Например, в рыбе (лососе, сардинах и пр.) содержатся те самые полезные жирные кислоты омега-3, которые просто необходимы для здоровья глаз и остроты зрения.
•    Также полезны куриные и перепелиные яйца.  В них содержится лютеин, цистеин, незаменимым аминокислоты. Они продлевают  молодость глаз и защищают их  от катаракты. Кроме того, в них есть сера, необходимая для восстановления четкого видения (лук и чеснок также богаты этим веществом).

Друзья, а теперь загляните на один портал — Народная медицина, где описано лечение народными средствами. Здесь много статей не только на тему красоты и здоровья, но а так же последние новости медицины. Рекомендую.

С вами — О простом и сложном — elizaszame.com

Похожие статьи

• Праздничный стол без последствий
• Держать вес - это правильно
• Ромашковые ванны от спазмов
• После сотрясения
• Жировая ткань человека как мощный эндокринный и метаболический орган
• Как позаботиться о печени в домашних условиях?
• Диета при гипертонической болезни
• Как быстро расслабиться?
• Внимание - солнечные ванны
• Глаукома