postheadericon Важно для гипертоников

гипертоникСделать все возможное, чтобы избежать лишнего веса или снизить его — это, пожалуй, главный принцип питания при гипертонии.  Кроме того, при ожирении происходит нарушения обмена веществ, возникают гормональные проблемы, усугубляющие болезнь. Поэтому гипертоникам, особенно если есть склонность к набору лишнего веса, рекомендуется снизить суточную калорийность рациона. Прежде всего — за счет уменьшение содержания жиров до 20-25% от общего рациона. Основная часть должна приходиться на растительные жиры.

Обратите внимание и на режим питания. Многочисленные исследования показали, что оптимальным для снижения веса является дробное питание. Оно подразумевает частые (5-6 раз в день) приемы пищи. Но порции при этом небольшие. Благодаря такому режиму не возникает чувства голода и, соответственно, не происходит переедания. А слишком строгие диеты с жесткими ограничениями, наоборот, вредны и не дают долгосрочного результата.

Осторожнее с водой и солью

Еще одна важная задача -борьба с задержкой лишней жидкости в организме. Чем больше объем циркулирующей крови, тем больше усилий необходимо прилагать сердцу, чтобы проталкивать ее по сосудистому руслу. А это неизбежно приводит к повышению артериального давления. Нужно следить за количеством выпиваемой жидкости — не более 2,5 л в день, включая супы и другие жидкие блюда.

Но самое главное — нужно ограничить потребление натрия, вызывающего задержку жидкости в организме. Его основной источник — это соль. Поэтому при склонности к гипертонии необходимо сократить ее количество до 1 ч. л. в день. Важно помнить, что многие продукты, такие как сыр, колбасные изделия, майонез, консервы, копчености содержат большое количество скрытой соли.

Друзья, если вы решили приобрести авто с пробегом из салона, то советую заглянуть на бесплатную доску объявлений, где вы сможете купить авто в Украине. А так же сможете подать свое объявление бесплатно и без регистрации. На сайте очень удобная навигация. Есть фото машин. Удачи!

Будьте здоровы. С вами — О простом и сложном — elizaszame.com




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики