postheadericon Правила посещения бани

баняРегулярное посещение бани способствует очищению сосудов от вредных веществ, тренирует их способность сужаться и расширяться по необходимости. В результате улучшается обмен веществ, ускоряется кровообращение. После банных процедур нормализуются артериальное давление и частота сердечных сокращений.Хорошо, что вы задались вопросом о правилах безопасности для неподготовленного любителя бани.

Какой же банный режим необходим вам в первое время? Прежде всего, заранее подготовьте организм к повышению температуры. В этом вам помогут теплый душ и легкий разогревающий массаж.

•    Когда вы заходите в парилку, отбросьте все мрачные мысли и все свое внимание направьте на удовольствие от разогревания. Это не только поднимет вам настроение, но и поможет легче перенести банный жар.
•    В парилке оставайтесь не более 2-3 минут, примите горизонтальное положение и не увлекайтесь веником. Так вы создадите более мягкие условия для неподготовленных к нагрузкам сосудов и сердца.

•    Первое время после выхода из парилки вместо холодного душа принимайте теплый. Постепенно вы сможете снизить температуру воды до комнатной. И это будет сопровождаться не одышкой и ознобом, а приятным чувством тепла, бодрости и мышечной активности. И, конечно же, никаких прыжков в снег или ледяную купель — чтобы прийти к этому, потребуется время. Для начала смена температур не обязательно должна быть максимальной, чтобы она стала гимнастикой для сердца и сосудов.

Полезно знать — медицинская клиника — городской диагностический и хирургический центр.

•    Если хотите быстрее перейти к обливаниям холодной водой после парения в бане, приучите себя регулярно умывать лицо и руки холодной водой. Одно это повысит вашу работоспособность, принесет бодрое самочувствие, а также подготовит сердце к воздействию температурных контрастов.

•    Также можете делать холодные ванночки для ног. Дома опускайте ноги в холодную воду буквально на несколько секунд. Затем насухо вытирайте их и надевайте шерстяные носки. В скором времени вы начнете испытывать удовольствие от таких процедур и сможете после бани облить ледяной водой все тело.




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики
Яндекс.Метрика