Воскресенье , Февраль 17 2019
Home / Интересные статьи / Правила посещения бани

Правила посещения бани

баняРегулярное посещение бани способствует очищению сосудов от вредных веществ, тренирует их способность сужаться и расширяться по необходимости. В результате улучшается обмен веществ, ускоряется кровообращение. После банных процедур нормализуются артериальное давление и частота сердечных сокращений.Хорошо, что вы задались вопросом о правилах безопасности для неподготовленного любителя бани.

Какой же банный режим необходим вам в первое время? Прежде всего, заранее подготовьте организм к повышению температуры. В этом вам помогут теплый душ и легкий разогревающий массаж.

•    Когда вы заходите в парилку, отбросьте все мрачные мысли и все свое внимание направьте на удовольствие от разогревания. Это не только поднимет вам настроение, но и поможет легче перенести банный жар.
•    В парилке оставайтесь не более 2-3 минут, примите горизонтальное положение и не увлекайтесь веником. Так вы создадите более мягкие условия для неподготовленных к нагрузкам сосудов и сердца.

•    Первое время после выхода из парилки вместо холодного душа принимайте теплый. Постепенно вы сможете снизить температуру воды до комнатной. И это будет сопровождаться не одышкой и ознобом, а приятным чувством тепла, бодрости и мышечной активности. И, конечно же, никаких прыжков в снег или ледяную купель — чтобы прийти к этому, потребуется время. Для начала смена температур не обязательно должна быть максимальной, чтобы она стала гимнастикой для сердца и сосудов.

Полезно знать — медицинская клиника — городской диагностический и хирургический центр.

•    Если хотите быстрее перейти к обливаниям холодной водой после парения в бане, приучите себя регулярно умывать лицо и руки холодной водой. Одно это повысит вашу работоспособность, принесет бодрое самочувствие, а также подготовит сердце к воздействию температурных контрастов.

•    Также можете делать холодные ванночки для ног. Дома опускайте ноги в холодную воду буквально на несколько секунд. Затем насухо вытирайте их и надевайте шерстяные носки. В скором времени вы начнете испытывать удовольствие от таких процедур и сможете после бани облить ледяной водой все тело.

About admin

Check Also

понос

10 возможных причин внезапного или хронического поноса (диареи)

Понос (диарея) является распространенной проблемой, которая является симптомом данного состояния. Существует много возможных причин поноса …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>