postheadericon Что такое синовиальная жидкость

Ссиновиальная жидкостьиновиальная жидкость — это тягучая прозрачная масса желтоватого цвета, которая заполняет полости суставов и околосуставных сумок.

Эту жидкость можно назвать питательной средой и смазкой для сустава. Она предотвращает его изнашивание и трение его поверхностей при движении, повышает подвижность сустава, а также увлажняет и обеспечивает эластичность суставного хряща.

Недостаток синовиальной жидкости нарушает работу сустава. В дальнейшем же из-за дефицита смазки или определенных питательных элементов в ней могут развиться более серьезные нарушения.

•    Не допускайте длительных статичных нагрузок на суставы.

Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте на несколько минут и разминайтесь: пройдитесь по коридору, хорошо потянитесь, как будто только что проснулись. Запомните, лечение болей в спине требует немало времени. Если в течение рабочего дня вы, наоборот, постоянно стоите, как можно чаще меняйте свое положение. Время от времени присаживайтесь на стул и давайте суставам отдых.

•    Двигайтесь. Если статичные нагрузки для сустава вредны, то движение, наоборот, полезно. Оно вызывает мягкое массажное действие на ткани сустава. В результате через мягкие поры из глубоких слоев  хряща в полость сустава выделяется больше синовиальной жидкости.

•    Позаботьтесь о достаточном поступлении жидкости в организм (особенно в жару). Отдавайте предпочтение чистой воде, некрепкому чаю, натуральным сокам. Помните, что кофе, лимонады и алкоголь имеют сильное мочегонное действие. Также этому способствует ряд лекарственных препаратов и трав. Если вы принимаете какие-либо медикаменты или настои, узнайте, нет ли у них такого нежелательного для вас действия.

•    Запомните 2 основных продукта, способствующих выработке синовиальной жидкости: натуральный пчелиный мед и растительное масло первого отжима.

•    Контролируйте обмен веществ. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, сидите на строгих диетах или имеете серьезные заболевания, обменные процессы замедляются, ухудшается состав крови. А это приводит к недостаточному восполнению внутрисуставной жидкости.
Постоянный адрес статьи — http://elizaszame.com/?p=15218




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики