postheadericon Что делать, если вы панически боитесь собак

собака грызет вещиСкорее всего, ваш страх могла «запустить» травмирующая ситуация В детстве. Однажды возникший страх сам собой обобщается, переносится с одного источника на другие — уже без реальных причин. Вы уже сделали первый и главный шаг. Вы признали, что боитесь. Поверьте, вы можете приручить страх.

Полезен прием «воздушный шар». Возьмите любой шарик. Глубоко вздохните. Надуйте щеки. Представьте, что сейчас за щеками ваш страх. Почувствуйте в себе его. А теперь выдохните его в шарик. Дуйте сильно. Повторите несколько раз, пока шар не надуется полностью, и вы почувствуете себя лучше. Завяжите шарик ниткой. Присмотритесь к нему… Вот шар, а в нем — все ваши страхи… Можете нарисовать их на шаре. Теперь вас окружает только хорошее, радостное, дружелюбное. Запомните это состояние уверенности.
Полезно знать — услуги грузчиков в любое для вас время.

Если будете встречаться с тем, что вас пугает, просто представьте этот шарик. Мысленно поместите негатив в шар, выгоните из себя вместе с потоком воздуха — страх перестанет вас сковывать. Подумайте сами, как можно бояться собаки, спрятанной в воздушный шарик?

Идите навстречу страху. Наблюдайте за поведением собак и их хозяев издалека. Изучите повадки собак.

Ходите в гости к друзьям, у которых есть собаки. И постарайтесь при этом вызывать у себя дрожь. Прикажите себе: хочу сильно дрожать,когда вижу собак, хочу, чтобы все заметили это. Наблюдайте за собой. От чего дрожь усиливается и наоборот?

Попробуйте успокаивающие приемы. Например, переключать свое внимание на эмоции и действия на окружающих, на расслабляющее дыхание. Отмечайте, что помогает вам. Хозяин страха -вы. Хотите стать смелее — действуйте, как смелый человек.
Постоянный адрес статьи — http://elizaszame.com/?p=16017




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики
Яндекс.Метрика