postheadericon Польза дневного сна

сонНекоторые ученые считают, что секрет долголетия жителей Средиземноморья кроется не только в правильном питании, обилии солнца и свежего воздуха.Большую роль играет и традиционный дневной отдых — сиеста. Основная его задача — переждать самое жаркое время дня. Но исследования показали, что кратковременный дневной сон оказывает положительное влияние на мозг и работу сердца.

Всего несколько минут сна помогают расслабиться и снять нервное напряжение, накопившееся в первой половине дня, особенно, если вы работаете в модельном агенстве, и мода для вас стиль жизни, то не забывайте и об полноценном отдыхе в дневное время.

Повышается уровень гормонов радости, эндорфинов и серотонина, благодаря чему повышаются настроение и работоспособность. Снижается риск инсультов и инфарктов. Такой сон намного полезнее, чем кофе или энергетические напитки.

Медики считают самым полезным сон в период между 13:00 и 15:00. Но есть очень важное условие — продолжительность его не должна превышать получаса, чтобы вы не успели погрузиться в стадию глубокого медленного сна.

Сейчас многие компании с напряженным графиком работы не возбраняют своим работникам немного вздремнуть в середине рабочего дня. Вы тоже можете позволить себе небольшой отдых, выделив для него часть времени обеденного перерыва.

Полчаса — это максимум, поэтому обязательно установите будильник, например в мобильном телефоне. Но полезен даже и 5-10-минутный микросон. Он позволяет снять сонливость, усиливает внимательность и повышает работоспособность. Вместо перекура или пустых разговоров просто положите голову на руки и закройте глаза на несколько минут.
Постоянный адрес статьи — http://elizaszame.com/?p=16221




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики