postheadericon Рыдающее дыхание

дыханиеСлышала о такой психологической технике, как рыдающее дыхание. Для чего ее используют? Давайте разберемся в данном вопросе.
Вспомните прожитые моменты, когда вы рыдали. Слезы не устраняли проблемы, но позволяли вам высвободить накал эмоций.

А особый тип дыхания снабжал нервную систему и все тело большим количеством кислорода. После плача вам становилось легче.

Технику рыдающего дыхания используют с той же целью: облегчить состояние и ослабить переживания, чтобы более трезво взглянуть на происходящее. Есть и еще одно положительное свойство этого упражнения: оно стимулирует весь организм, активизирует иммунную систему и способствует устранению ряда заболеваний.

Давайте освоим одну из самых простых техник рыдающего дыхания. Сделайте короткий (0,5 сек.) вдох ртом, как будто это всхлип при плаче.
Друзья, обязательно ознакомьтесь с информацией про инфракрасную сауну польза и вред и кому не стоит ее посещать.

Затем сразу без паузы сделайте довольно долгий (от 2 до 7 сек.) выдох, тоже через рот. Одновременно произносите звук «ф-ф-ф».
После этого задержите дыхание (1-2 сек.) и вновь повторите всю схему: вдох — выдох — пауза.

Вам может показаться странным и непривычным то, что и вдох и выдох делаются через рот. Действительно, это единственная в мировой практике система дыхания, в которой не задействован нос.

Но еще раз вспомните: как вы дышите, когда эмоции доводят вас до плача? Почти задыхаясь от бурного потока слез, вы делаете и вдох и выдох через рот. Игумнова Л.
Постоянный адрес статьи — http://elizaszame.com/?p=16491




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики
Яндекс.Метрика