postheadericon Осторожно – диабет!

Ишемическая болезнь сердцаВ мире с каждым годом всё больше людей, подвергшихся этому недугу. В каком-то смысле на сегодняшний день диабет стал уже самой настоящей эпидемией, неинфекционного характера. Почти каждый второй человек на земле находится в зоне риска.

Если вы чувствуете усталость, которую долгое время не удается побороть, постоянно хотите спать, испытываете потребность пить большое количество воды, есть смысл сдать анализы на сахар в крови. Кожный зуд и покалывания в конечностях также могут быть сигналами этой болезни.

Когда в крови сахар находится в избытке, она густеет и с трудом проходит через кровеносные сосуды, что является угрозой всему организму человека. Так что чем скорее вы задумаетесь о профилактике подобного состояния, тем лучше. Кстати, диабет, как известно, может передаваться по наследству.

Но не стоит впадать в панику и сразу же бежать в аптеку. Уровень сахара в крови можно нормализовать и не прибегая к дорогим лекарствам. Каким же образом это сделать?

Больше воды! Человек должен пить не менее двух литров воды в день, не считая чая, кофе, соков и прочих напитков. Вода способствует лучшей выработке инсулина. Очень полезно выпивать стакан воды утром натощак, а также незадолго до обеда и ужина. Это понижает уровень сахара в крови.

Правильное питание. Оно подразумевает отказ от фастфуда, разного рода консервов, копченостей. Желательно ограничить употребление колбас и вообще животных жиров. Налегайте на овощи и фрукты, особенно капусту, свеклу, морковь, редис и цитрусовые. Питаться лучше дробно, небольшими порциями, по 5-6 раз в день. Такой режим питания хорошо сказывается на работе поджелудочной железы. Не забывайте, что люди, страдающие излишним весом, более склонны к этому заболеванию.

Физическая активность. Она необходима для того, чтобы глюкоза не застаивалась в крови. Если у вас нет времени или средств на спортзал, делайте дома утреннюю зарядку и больше ходите пешком (не менее 30 минут в день), а также по лестнице.

Вредные привычки. Из них наиболее страшны, конечно же, алкоголь и курение, так как они повышают артериальное давление. Поэтому если вы всерьез задумываетесь о профилактике диабета, о спиртном и табаке лучше забыть.

Избегайте стрессов. Диабетом чаще болеют люди, подверженные постоянным стрессовым ситуациям. И это не удивительно, ведь когда человек нервничает, у него повышается давление и появляется риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. А это сильно влияет на уровень глюкозы в крови. Поэтому сохраняйте спокойствие, слушайте приятную музыку, читайте любимые книги, смотрите добрые фильмы и общайтесь с хорошими людьми. Берегите нервы. И будьте здоровы!




Похожие статьи

Оставить комментарий

Стильные дизайнерские леггинсы от популярного бренда Leggilife. На выбор - 10 уникальных моделей Закажите Magnet Lashes сегодня, и мужчины не смогут оторвать от вас взгляд! Лучший подарок вашему мужчине! Легендарный нож для выживания Меховые накидки на автокрсло из овечьей шерсти. Идеальный подарок! ЛИПОКСИН - эффективный комплекс для похудения, безопасный для вашего здоровья.
Рубрики
Яндекс.Метрика