postheadericon Чем полезны морепродукты и зеленые овощи

морская рыбаМорепродукты

Жирная морская рыба богата полезными жирными кислотами омега-3 и омега-6.Их доказанные действия -снижение уровня холестерина в крови, поддержание здоровья нервной системы и хорошей работы головного мозга, улучшение состояния кровеносных сосудов, замедление процесса старения. Но всех этих эффектов можно ожидать, если есть только качественную рыбу, лучше «дикую», а не выращенную на фермах на искусственном питании и антибиотиках.

И есть нужно свежую отварную или запеченную рыбу, а не соленья, копченья и зажаренную до хрустящей корочки.

Если у вас проявляются cимптомы язвенной болезни, то проявите осторожность с сильно зажаренными блюдами. Скорее всего врач вам пропишет специальную отварную диету. С язвенной болезнью шутить нельзя.

Другой суперпродукт из даров моря — водоросли. Это настоящий кладезь микроэлементов, в том числе редких (йода, марганца, селена). Плюс витамины, пектины и клетчатка. Сушеные измельченные в кофемолке водоросли являются полезной альтернативой поваренной соли для людей, которым нужно ограничить ее употребление (гипертоникам, сердечникам). Однако они противопоказаны людям с гипофункцией щитовидной железы.

Зеленые овощи

Шпинат, укроп, сельдерей и петрушка, салатные листья (особенно руккола и кале), брокколи, а также всевозможные проростки (сои, пшеницы, овса) — безусловные лидеры среди суперпродуктов. „Их польза бесспорна, ведь они являются доступными источниками практически всех витаминов. Поскольку зеленые овощи создают быстрое чувство насыщения, они помогают похудеть.

Плюс хлорофилл — великолепный натуральный антиоксидант и соединение, благотворно влияющее на структуру крови. Некоторые овощи (шпинат, ревень, щавель), правда, не рекомендуются людям, у которых есть проблемы с солевым обменом (камни в почках, подагра).
Постоянный адрес статьи — http://elizaszame.com/?p=17515




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики