postheadericon Диета при гипертонической болезни

поднять давлениеГипертония является на сегодняшний день весьма распространенным заболеванием и, кроме медикаментозного лечения, требует соблюдения специальных диетических рекомендаций. Вот основные из них:

- в первую очередь нужно изменить режим вашего питания. Приемы пищи желательно сделать частыми (до 6 раз в день) и не слишком обильными. Одновременно ограничить употребление пищи перед сном, максимум, что можно позволять себе в это время — небольшое яблочко или стакан обезжиренного кефира;

В каждой семье обязательно должен быть тонометр для измерения давления. Если ваш тонометр сломался, то запчасти для тонометров можно приобрести в магазине медтехники.

- максимально снизить употребление соли. Она задерживает воду и, как следствие, увеличивает объем крови, которая циркулирует в организме. Из-за этого артериальное давление значительно повышается;

- уменьшить количество потребляемых кондитерских изделий — конфет, тортов, печенья, а также сахара. Лишний вес при гипертонии только добавляет проблем;

- животные жиры необходимо заменить растительными. Привести к минимуму употребление сыров, колбас, сливочного масла, копченостей, мяса. Из мясных продуктов отдавать предпочтение курятине или индюшатине, приготовленным без добавления жиров;

- абсолютно исключить потребление крепкого чая (и черного, и зеленого), кофе и, конечно же, алкоголя;

- включить в рацион крупы (особенно полезны гипертоникам гречневая и овсяная), фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты, орехи, растительное масло, нежирную рыбу, морепродукты.

Не забывайте, соблюдение этих простейших рекомендаций поможет поддерживать уровень вашего давления в норме.

Постоянный адрес статьи — http://elizaszame.com/?p=19004




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики