postheadericon Английская диета для похудения

диетаЕсли вы четко решили похудеть на 10 килограммов и больше, рекомендую обратить внимание на английскую диету. Если вы сделаете все правильно, и будете придерживаться четко установленного режима, потерянные килограммы уйдут навсегда,  а вы сможете оставаться стройной и красивой.

Многие диеты для похудения имеют четко сформулированные правила и меню. Английская диета не стала исключением. Диетологи, которые разрабатывали данную методику, рекомендуют чередовать овощные и белковые дни. Этот способ питания должен соблюдаться не менее 20 дней. За данный период вы сможете успешно похудеть и закрепить результат надолго. Однако не рекомендуется повторять диету слишком часто, максимум один раз в год.

Рассматриваемая нами английская диета имеет целый список разрешенных продуктов. Это свежие овощи, фрукты (кроме бананов и винограда), крупы (рекомендуется отдать предпочтение коричневому рису, гречке и геркулесу). Приправляйте пищу свежей зеленью и пряностями. Если есть разрешенные продукты, то обязательно должны быть и запрещенные. К ним относятся  белый хлеб, сдоба, сахар, конфеты,  макароны, картофель, алкогольные напитки. Последний прием пищи должен быть не позже семи часов вечера.

Предлагаю более подробно рассмотреть примерную схему питания во время английской диеты. Данная методика состоит из нескольких этапов. Начинается диета из  двух разгрузочных «голодных» дней. Они необходимы для того, чтобы очистить организм и подготовить его к похудению. На протяжении этого периода можно употреблять несколько литров обезжиренного кефира, чай на травах, стакан томатного сока и несколько тостов из отрубного хлеба.

Далее идут два белковых дня. На завтрак можно съедать кусочек ржаного хлеба с половиной ложечки меда или сливочного масла, кофе без сахара. Обед состоит из 100 граммов  отварной рыбы или говядины, небольшой чашки мясного бульона и небольшой кусочек  черного хлеба. Перекусы не желательны, но если очень  хочется есть, можно выпить стакан чая или молока с половиной ложки меда. Ужин состоит из двух вареных яиц и 100 граммов отварного мяса или рыбы, кусочка отрубного хлеба и 50 граммов сыра.

Следующие два дня  овощные. Завтрак состоит из стакана свежевыжатого сока, а обед из вегетарианского супа, винегрета или овощного рагу. Разрешается добавить 1 столовую ложку постного масла. Ужин состоит из свежих овощей. Голодные дни больше не повторяются, а белковые чередуются с овощными до окончания диеты.

 

 




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики