postheadericon Режим во время беременности

беременность и родыРежим беременной женщины остаётся практически таким же, каким был до беременности. Однако не должно быть ночных дежурств и работы на вредном производстве. Провести беременность за городом – это идеальный вариант, но трудно реализуемый для современной женщины.

Регулярные прогулки на свежем воздухе обязательны для беременной женщины. В тёплое время года общая продолжительность прогулок может доходить до 4 часов в день, количество прогулок 2-3. Зимой продолжительность прогулок 1.5 часа в среднем.

Умеренная физическая активность благоприятно отразиться на развитии плода, состоянии мышечной и нервной системы беременной женщины. Также физические упражнения будут поддерживать функции внутренних органов.

Все физические нагрузки должны быть дозированы и адаптированы под ваш образ жизни. Если вы раньше не занимались спортом, не стоит бежать в спортзал и интенсивно заниматься. Плавание является наиболее подходящим видом спорта при беременности. Задействовано большинство групп мышц, уменьшается нагрузка на позвоночник, организм насыщается кислородом дополнительно. Разрешение лечащего врача, для выполнения любых физических упражнений, нужно обязательно.

Выделяйте время для отдыха, особенно это необходимо на последних месяцах беременности. Будет не лишним ввести дневной сон в режим дня, необходимо набраться сил перед родами и уходом за малышом. Не забывайте, что правильное питание для беременных — это залог хорошего здоровья мамы и малыша, а так же для следующих поколений. Будьте здоровы и счастливы!




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики