postheadericon Как приучить себя пить достаточное количество воды в день?

питьевая водаБольшинство из нас попросту не знает, что для здоровья организма необходимо каждый день пить достаточное количество воды. Некоторые избегают употребления воды, чтобы не ходить часто в туалет, а некоторые просто слишком ленивы, чтобы встать и налить себе стакан воды. Вот некоторые советы, которые помогут вам увеличить потребление воды, поддерживая необходимый уровень влаги в организме.

Отслеживайте потребление воды.

Для этого можно использовать специальные приложения мобильных телефонов. Все, что нужно сделать, это определить количество стаканов воды, которое вы планируете пить каждый день, и настроить в приложении напоминания.

Добавьте воде вкуса.

Если вам не нравится пить простую воду, ее вкус всегда можете разнообразить, добавив немного лимона. Лимонная вода не только помогает предотвратить обезвоживание, но и освежает. Лимоны содержат волокна и пектин, которые помогают уменьшить ощущения голода.

Ешьте продукты, насыщенные водой.

Кроме содержания необходимых питательных веществ, многие фрукты и овощи содержат также высокий процент воды. Например, арбуз, огурцы и помидоры могут дать вам 20 процентов рекомендуемой суточной дозы воды.

Берите с собой бутылку воды.

Если вы планируете провести день на природе или просто на улице, всегда берите бутылку воды. Это поможет избежать обезвоживания.

Ешьте супы, пейте соки.

Добавление супов и соков в ваш рацион также способствует увеличению потребления воды. Супы не только помогают обеспечить жидкостью ваш организм, они также низкокалорийны.

Сделайте перерыв, выпейте воды.

Если ваша работа предполагает сидение за столом или экраном компьютера весь день, вы, скорее всего, не будете часто пить воду. Поэтому, регулярно вставайте, делайте перерыв и пейте питьевую воду Живея, которая очищает организм, укрепляет иммунитет и поддерживает здоровый вид кожи, волос и ногтей.

Превратите употребление воды в ритуал.

Еще один способ, который поможет пить достаточное количество воды, это делать все запланированно. Например, вы можете выпить 2 стакана воды, когда встаете утром, 1 стакан воды после приема пищи, 1 стакан воды после посещения туалета, и один перед сном. Эта практика будет гарантировать, что вы получите достаточное количество воды в течение дня.




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики