Какие продукты полезны для сердца

сердцеСердце работает круглые сутки, а стрессы, неправильный образ жизни, плохое питание и вредные привычки могут ему серьёзно навредить. В данной статье речь пойдёт о питании. Чем же нужно питаться, чтобы сердце чувствовало себя лучше?

Сердце крайне нуждается в таких в таких химических элементах, как магний, калий и йод.

Очень много йода находится в морских продуктах. В морской капусте и в кальмарах, в рыбе и в креветках например. Все эти продукты для сердца положительно влияют на обмен веществ, артериальное давление и работу сердца.

Магний же положительно сказывается на работе мышц, а сердце — это тоже мышца. Недостаточное количество магния в организме может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы человека. Помимо этого магний полезен и для сосудов. Много магния содержится в таких продуктах, как орехи и семечки. Магний также содержится и в бананах, морской капусте, злаках, орехах, щавеле, кукурузе. Ещё он есть в бобовых и в молочных продуктах.

Не стоит забывать и о калии. Недостаток этого макроэлемента способен вызвать аритмию и нарушения в работе сердечной мышцы. Много калия содержится в зелени, кураге, сое, капусте, картофеле и шпинате.

Стоит рассказать и про ягоды. Они не только вкусные, но и полезные. В том числе и для сердца. В них содержится много микроэлементов. Укрепить стенки сосудов способна вишня. Смородина, черешня и земляника тоже полезны.

Свежий гранат является отличным средством для улучшения здоровья сердца. Гранат — это ягода. Употребление этой ягоды может улучшить приток крови к органам, которые важны для организма. Ещё она способна повысить уровень гемоглобина. У граната много полезных свойств.

Грейпфрут — это хорошее средство против атеросклероза. Его нужно съедать в сыром виде 2-3 раза в течение недели на завтрак, и он будет очень хорошим средством для профилактики заболеваний сердца.

В своём рационе нужно не только увеличить количество полезных для сердца продуктов, но и уменьшить количество вредных. Соль, сахар, маргарин, чипсы, майонез, фастфуд, насыщенные жиры и алкоголь для сердца очень вредны. Курить тоже не стоит. Алкоголь и курение для сердца крайне вредны.

Если человек питается правильно, ведёт активный образ жизни, занимается спортом, не имеет вредных привычек, не ведёт ночной образ жизни, высыпается, то и сердце его будет здоровым.

About admin

Добавить комментарий