postheadericon Вкусные и полезные блюда для беременных

конфетки вместо таблеткиПравильное сбалансированное питание во время беременности – это один из «китов», на котором основано здоровье будущего малыша. Чрезмерное употребление вредных продуктов, недостаток в рационе питательных веществ и витаминов может привести к серьезным заболеваниям ребенка, на лечение которых уйдет много сил и времени.

Многие будущие мамы ошибочно полагают, что беременность – это время, когда можно есть все, что хочется, и огромными порциями. Такое питание приводит к ожирению, нарушению обмена веществ и другим проблемам. Вместе с тем, калорийность еды беременной женщины должна быть существенно выше стандартной, но достигать этого нужно не шоколадом и булочками, а здоровым разнообразным питанием.

С того момента как факт ожидания ребенка подтвердился и вы начали вести календарь беременности, стоит внимательно оценивать все съеденное за день и по возможности корректировать рацион. Во время ношения ребенка вы нуждаетесь дополнительно в 300 калориях в сутки, которые идут на рост и развитие малыша. Не стоит бояться увеличения веса – за 9 месяцев вы должны набрать 11-12 кг, и это вполне нормально.

При этом дополнительная пища не должна быть «пустой» — обязательны продукты, богатые витаминами, кальцием, питательными веществами.

Из рациона следует исключить все продукты, которые могут быть потенциально опасны по причине заражения различными бактериями – мясные деликатесы, колбасы, особенно холодного копчения, сырые яйца и необработанные продукты (рыба, мясо), сыры из непастеризованного молока и так далее.

Также во время ожидания малыша нужно полностью исключить из рациона алкоголь, с осторожностью относиться к кофеинсодержащим напиткам, настоям трав, газировкам.

Каждый женский форум, который содержит раздел о беременности, пестрит жалобами будущих мам на то, что они не могут поддерживать нормальный рацион питания из-за токсикоза. Если тошнота становится основной причиной недоедания, не стоит бояться – ваш малыш получает питательные вещества в первую очередь. Поэтому стоит сосредоточить внимание не на наборе веса, а на правильном балансе и разнообразии питательных веществ и витаминов, которые вы получаете с пищей.

Если же тошнота стала вашим постоянным спутником, попробуйте есть в небольших количествах крекеры, хлебные злаки с фруктами или молоком, а при приступе тошноты – пососать леденец или карамель.

 




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики