Четверг , Февраль 21 2019
Home / Вкусные рецепты / Вкусные и полезные блюда для беременных

Вкусные и полезные блюда для беременных

конфетки вместо таблеткиПравильное сбалансированное питание во время беременности – это один из «китов», на котором основано здоровье будущего малыша. Чрезмерное употребление вредных продуктов, недостаток в рационе питательных веществ и витаминов может привести к серьезным заболеваниям ребенка, на лечение которых уйдет много сил и времени.

Многие будущие мамы ошибочно полагают, что беременность – это время, когда можно есть все, что хочется, и огромными порциями. Такое питание приводит к ожирению, нарушению обмена веществ и другим проблемам. Вместе с тем, калорийность еды беременной женщины должна быть существенно выше стандартной, но достигать этого нужно не шоколадом и булочками, а здоровым разнообразным питанием.

С того момента как факт ожидания ребенка подтвердился и вы начали вести календарь беременности, стоит внимательно оценивать все съеденное за день и по возможности корректировать рацион. Во время ношения ребенка вы нуждаетесь дополнительно в 300 калориях в сутки, которые идут на рост и развитие малыша. Не стоит бояться увеличения веса – за 9 месяцев вы должны набрать 11-12 кг, и это вполне нормально.

При этом дополнительная пища не должна быть «пустой» — обязательны продукты, богатые витаминами, кальцием, питательными веществами.

Из рациона следует исключить все продукты, которые могут быть потенциально опасны по причине заражения различными бактериями – мясные деликатесы, колбасы, особенно холодного копчения, сырые яйца и необработанные продукты (рыба, мясо), сыры из непастеризованного молока и так далее.

Также во время ожидания малыша нужно полностью исключить из рациона алкоголь, с осторожностью относиться к кофеинсодержащим напиткам, настоям трав, газировкам.

Каждый женский форум, который содержит раздел о беременности, пестрит жалобами будущих мам на то, что они не могут поддерживать нормальный рацион питания из-за токсикоза. Если тошнота становится основной причиной недоедания, не стоит бояться – ваш малыш получает питательные вещества в первую очередь. Поэтому стоит сосредоточить внимание не на наборе веса, а на правильном балансе и разнообразии питательных веществ и витаминов, которые вы получаете с пищей.

Если же тошнота стала вашим постоянным спутником, попробуйте есть в небольших количествах крекеры, хлебные злаки с фруктами или молоком, а при приступе тошноты – пососать леденец или карамель.

 

About admin

Check Also

понос

10 возможных причин внезапного или хронического поноса (диареи)

Понос (диарея) является распространенной проблемой, которая является симптомом данного состояния. Существует много возможных причин поноса …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>