Среда , Февраль 20 2019
Home / Ваше здоровье / Диета при поносе

Диета при поносе

Когда у вас приступ поноса, вы задаете себе вопрос, какие правильные продукты есть, которые будут безопасными и успокаивающими для пищеварительной системы, которая находится в смятении. Вы не хотите вообще избегать еды, но нуждаетесь в продуктах, которые могут помочь замедлить процесс. Будет интересно знать о 10 возможных причинах поноса (диареи), которые усложняют вам жизнь.

Основная мягкая диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты) больше не является предпочтительной диетой для кишечных проблем, поскольку она слишком ограничительна. Кроме того, если ваш понос вызван синдромом раздраженного кишечника (СРК), диета BRAT может быть не идеальной (особенно яблочное пюре).

Если у вас понос (диарея)  длится более 2 дней, это может быть признаком основной проблемы, о которой вам следует поговорить с вашим лечащим врачом. Особенно важно знать это будущим мамам, так как понос при беременности — дело не шуточное. Вот продукты, которые могут быть легче на ваш пищеварительный тракт.

1.Бананы

банан

банан

Бананы мягкие и легко перевариваются, что делает их хорошим выбором для урегулирования расстройства пищеварительной системы . В качестве бонуса, высокий уровень калия в бананах помогает заменить электролиты, которые могут быть потеряны при тяжелых приступах диареи.

Бананы также богаты пектином, растворимым волокном, которое помогает абсорбировать жидкость в кишечнике и, таким образом, плавно передвигать стул. Это помогает как в замедлении поноса, так и в уменьшении запоров . Ешьте банан или два, чтобы помочь восстановить баланс в вашей пищеварительной системе.2

2. Белый рис

рис

Обычный белый рис легко переваривается и содержит много углеводов. Рис также обязателен, так как он поможет укрепить ваш жидкий стул . Пока у вас понос, ешьте рис или приготовленный на курином бульоне. Избегайте острых, жирных, масляных или молочных соусов, так как они не рекомендуются при поносе.

3. Белый хлеб, блины или макароны

тост

Хотя цельная пшеница, как правило, полезнее, вам лучше есть белый хлеб и другие продукты из белой муки, такие как блины и макароны, когда вы страдаете от поноса. В белом хлебе очень мало клетчатки, поэтому его легко переваривать. Так как вы не хотите иметь слишком много жира или сахара, когда у вас понос, полегче с маслом, маргарином, медом, джемом или сиропом. Кроме того, избегайте продуктов без сахара, которые используют сахарные спирты. То же самое относится и к пасте — немного оливкового масла или масла, вероятно, хорошо, но избегайте соусов, которые являются пряными, масляными или на основе молока.

4.Картофельное пюре

пюре

Картофель является хорошим вариантом для комфортного питания, а также с высоким содержанием калия. Очищенный картофель лучше. Готовьте на пару, в микроволновке или варите картофель. Немного соли для вкуса — это хорошо, но избегайте слишком много масла, маргарина, сметаны или соуса. Большое количество жира и масла может раздражать вашу чувствительную систему и способствовать увеличению кишечных спазмов.

5.Паровая, запеченная или курица или постное мясо

запеченая курица

Из-за своей мягкой природы, курица на пару с белым мясом является легко усваиваемым источником белка. Это обеспечивает довольно безопасный способ получить некоторые питательные вещества в вашем теле. Будьте проще, и избегайте добавления масла или масла, когда готовите курицу. Если у вас нет пароварки или вы не уверены в том, что курица может безопасно пропариться, вы можете вместо этого испечь или жарить курицу. Просто обязательно поливайте его водой или куриным бульоном, чтобы он не высыхал. Бережливое мясо индейки, говядины, свинины и рыбы также приемлемо.

6.Йогурт

йогурт

Вы будете хотеть избегать большинства молочных продуктов во время эпизодов острого поноса. Однако йогурт является исключением из этого правила. Ищите йогурт, который содержит живые или активные бактериальные культуры, или, более конкретно, Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum . Внимательно прочитайте этикетку и выберите марку, которая не имеет высокого уровня сахара и не содержит искусственных подсластителей. Оба из них могут способствовать чрезмерному кишечному газу и жидкому стулу. Если у вас непереносимость лактозы , вам нужно искать варианты без лактозы.

7.Куриный бульон

куриный бульон

У вашей бабушки все было в порядке — куриный суп полезен при любых заболеваниях, включая понос. Потягивая суп может быть очень успокаивающим, а куриный бульон содержит питательные вещества и электролиты, которые помогут заменить те, которые могли быть потеряны из-за ваших повторных приступов поноса. Теплый бульон обеспечит вашему больному животу дополнительный комфорт.

8.Овсянка, фарина или пшеничный крем

овсянка


Эти удобные горячие хлопья для завтрака — хороший выбор, плюс вы также можете насладиться кукурузными хлопьями. Овсянка содержит растворимую клетчатку, что может быть рекомендовано в качестве наполнителя для вашего стула при поносе. Имейте в виду, что нужно ограничить потребление сахара, меда или молочных продуктов, которые вы обычно можете употреблять с горячими или холодными хлопьями. Вы можете добавить банан в овсяную кашу или хлопья, чтобы подсластить его и извлечь пользу из его качеств.

9.Овощи

овощи

Овощи обеспечивают важное питание, и вы должны включать их в свой рацион, пока у вас понос. Тем не менее, вы хотите очистить их, удалить семена и готовить их. Морковь, зеленая фасоль, свекла, желудь кабачки и очищенные цуккини — это хороший выбор. Если вы еще не пробовали приготовить в микроволновке или тушить морковь, вы удивитесь, насколько они сладкие и вкусные. Вы также должны избегать овощей, которые могут вызывать газ или которые трудно переваривать, включая брокколи, цветную капусту, перец, горох, зеленые листовые овощи и кукурузу.

Крендели и спортивный напиток

крендели

Вы теряете электролиты (соли), когда у вас понос, и нужно заменить их. Крендельки сделаны с белой мукой и запечены и имеют соль, поэтому они являются отличным выбором. Вы также можете принимать спортивные напитки, заменяющие электролит, такие как Gatorade.

Когда вы начали чувствовать себя лучше

Мягкая диета не обеспечивает достаточного разнообразия питательных веществ, чтобы быть здоровым в долгосрочной перспективе. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, и ваш желудок начинает успокаиваться, вы возвращаетесь к менее ограничительному плану приема пищи, особенно наслаждаясь широким выбором овощей, фруктов и цельного зерна. Не заказывайте комбинированную пиццу прямо сейчас — вашей пищеварительной системе может потребоваться время для восстановления. Вместо этого попробуйте супы, тушеные овощи и белое мясо, такое как курица или индейка.

Не приятно терпеть случайные приступы поноса. С этими предложениями пищи вы можете сделать выбор, который не будет больше расстраивать вашу пищеварительную систему.

Если ваш понос длится более 2 дней, если у вас температура, обезвоживание, кровь или гной в стуле или сильная боль, немедленно обратитесь к врачу.

About admin

Check Also

понос, диарея

Как лечить понос (диарею)

Понос (диарея) — это состояние, которое приводит к частому, жидкому или водянистому стулу. Те, у …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>