Понедельник , Апрель 22 2019
Home / Ваше здоровье / Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Наступает зима, а с ней и пора болезней и вечных простуд. Кажется, что вот-вот вылечишься, а через день накатывает новая волна заболевания. Все дело не в том, как много лекарств вы принимаете или насколько интенсивно лечитесь. На самом деле перманентное недомогание объясняется всего двумя словами — снижение иммунитета. Этот невидимый защитник нашего организма должен быть всегда в хорошей форме, ведь именно благодаря ему мы одерживаем победу над многочисленными вирусами и бактериями.
укрепляем иммунитет

Существует огромное количество причин, из-за которых страдает наш иммунитет. Прежде всего, это плохая экология и неправильное питание. Диеты, неконтролируемое переедание, синтетические и сахарные продукты — все это идет нам во вред. Негативно влияет также дефицит необходимых витаминов и жизненно важных микроэлементов. Если вы лечитесь антибиотиками, то будьте готовы к тому, что уровень иммунитета также снизится на 50-75 процентов. После того как вы проходите курс лечения необходимо восстановить нарушенный баланс организма. И, наконец, самыми грозными врагами иммунной системы являются постоянные стрессы и перенапряжения. Для того, чтобы повысить иммунитет нужно следовать всего нескольким простым правилам.

Прежде всего, нужно обеспечить себя полным набором полезных веществ. Бета-каротин и другие витамины- это главные помощники иммунной системы, а потом нужно очень много употреблять продукты содержащие их. Чтобы ваши иммунные клетки были полноценными и вырабатывались быстро, следует, есть цитрусовые, петрушку, облепиху и черную смородину. Эти продукты содержат большое количество витамина С. Чтобы ваш организм был обеспечен минералами и железом нужно включить в рацион зерновые и сладкое.

Несомненно, чтобы стать более здоровым, надо изменить свой план питания и добавить продукты, что порадуют организм полезными веществами. Для того, чтобы иммунитет постоянно восстанавливался, надо есть рыбу и мясо, а также лакомиться фасолью или чечевицей. Отлично повысит ваше сопротивление к болезням набор морепродуктов. Чтобы восполнить дефицит калия, нужно есть гречневые и овсяные блюда, а также орехи и картофель. По утрам желательно пить свежий зеленый чай. Рекомендуется употреблять различные настойки на травах.

укрепляем иммунитет

Чтобы укрепить иммунную систему недостаточно правильно питаться — нужно забыть о пассивном образе жизни и заняться спортом. Отлично улучшают иммунитет плавание, обливания и контрастный душ. Они тренируют тело и закаляют всю защитную систему организма. Гимнастика, пробежки и длительные пешие прогулки также способствуют повышению иммунитета.

И, наконец, чтобы стресс не влиял на ваше здоровье важно после работы или напряженного дня уметь расслабляться. Включив негромкую музыку, нужно несколько минут полежать на диване, вспоминая о чем-то хорошем.

Если вы приложите немного усилий, то ваш иммунитет будет крепким и стойким, и вскоре вознаградит ваш за старания отменным здоровьем.

About admin

Check Also

герпес

Как быстро избавиться от герпеса

Как быстро избавиться от герпеса Герпес может быть очень неприятным симптомом. Хотя около 90% взрослых …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>