postheadericon Упражнения для красивой спины

Упражнения для красивой спины

Предлагаю несколько упражнений для того, чтобы спинка была у нас ровненькая и красивая.

А также предлагаю пользоваться специальными массажерами, которые приведут ваши мышцы в тонус, и подойдет нам для этого массажная накидка — незаменимая вещь, если вы находитесь во время работы в сидячем положении.
Ах, как мы любим сладости! А потом с печалью смотрим на фигуру, потерявшую былую привлекательность. Но если 2-3 раза в неделю выполнять комплекс из 4 упражнений, спина вновь станет гибкой, фигура -стройной.

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, зафиксировать ногами эспандер. На вдох — наклон, на выдох
-    возвращение в ИП. Сделать 3 захода по 15 раз.

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки со сложенным вдвое эспандером — над головой. На выдох — растянуть эспандер, сводя лопатки (локти неподвижны, плечи не поднимаются), на вдох — вернуться в И П. 3 захода по 15 раз.

Лежа на животе, ноги вытянуты на ширине плеч, руки согнуты в локтях, лоб опущен на кисти рук. Выдох — одновременно поднять ноги и плечи, вдох -    вернуться в ИП. Макушку тянуть вперед. Сделать 3 захода по 12 раз.

Лежа на животе, руки вытянуты на ширине плеч, ноги — на ширине таза. На выдох — одновременно, без рывка поднять как можно выше правую руку и левую ногу, на вдох -    левую руку и правую ногу. Сделать 3 захода по 15-20 раз.

Будьте здоровы!




Похожие статьи

Оставить комментарий

Стильные дизайнерские леггинсы от популярного бренда Leggilife. На выбор - 10 уникальных моделей Закажите Magnet Lashes сегодня, и мужчины не смогут оторвать от вас взгляд! Лучший подарок вашему мужчине! Легендарный нож для выживания Меховые накидки на автокрсло из овечьей шерсти. Идеальный подарок! ЛИПОКСИН - эффективный комплекс для похудения, безопасный для вашего здоровья.
Рубрики
Яндекс.Метрика