Понедельник , Февраль 18 2019
Home / Ваше здоровье / Упражнения для красивой спины

Упражнения для красивой спины

Упражнения для красивой спины

Предлагаю несколько упражнений для того, чтобы спинка была у нас ровненькая и красивая.

А также предлагаю пользоваться специальными массажерами, которые приведут ваши мышцы в тонус, и подойдет нам для этого массажная накидка — незаменимая вещь, если вы находитесь во время работы в сидячем положении.
Ах, как мы любим сладости! А потом с печалью смотрим на фигуру, потерявшую былую привлекательность. Но если 2-3 раза в неделю выполнять комплекс из 4 упражнений, спина вновь станет гибкой, фигура -стройной.

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, зафиксировать ногами эспандер. На вдох — наклон, на выдох
-    возвращение в ИП. Сделать 3 захода по 15 раз.

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки со сложенным вдвое эспандером — над головой. На выдох — растянуть эспандер, сводя лопатки (локти неподвижны, плечи не поднимаются), на вдох — вернуться в И П. 3 захода по 15 раз.

Лежа на животе, ноги вытянуты на ширине плеч, руки согнуты в локтях, лоб опущен на кисти рук. Выдох — одновременно поднять ноги и плечи, вдох -    вернуться в ИП. Макушку тянуть вперед. Сделать 3 захода по 12 раз.

Лежа на животе, руки вытянуты на ширине плеч, ноги — на ширине таза. На выдох — одновременно, без рывка поднять как можно выше правую руку и левую ногу, на вдох -    левую руку и правую ногу. Сделать 3 захода по 15-20 раз.

Будьте здоровы!

About admin

Check Also

понос

10 возможных причин внезапного или хронического поноса (диареи)

Понос (диарея) является распространенной проблемой, которая является симптомом данного состояния. Существует много возможных причин поноса …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>