postheadericon Как побороть зимнюю депрессию?

Как побороть зимнюю депрессию?

Из воспоминаний моей знакомой.
Зимой стараюсь придерживаться четкого распорядка -ложусь спать и встаю утром всегда в одно и то же время, даже в выходные дни. Этот метод помогает сбалансировать свои биологические часы, и тогда организм легче переносит тяготы зимнего периода. Знаю, что при таких проблемах ( и не только) может помочь Нейропсихологическая диагностика и коррекция , и я, как говорится, подумываю пройти ее. Но, а сейчас, чтобы высыпаться и чувствовать себя утром отдохнувшим, сплю не меньше 8 часов в сутки и ложусь в постель до полуночи — так крепче ночной сон. Во время обучения в школе каждые 40-45 минут устраиваю себе небольшой перерыв и переключаюсь на какое-то другое занятие или делаю небольшую физическую разминку.

С наступлением холодов курсами принимаю поливитамины, которые мне дает мама — они помогают побороть зимнюю депрессию, — месяц пью витамины, месяц перерыв. Между приемами витаминов пью свежевыжатые соки, отвары из шиповника, клюквы и брусники, черноплодной рябины. Для повышения защитных сил организма принимаю короткими курсами по 10 дней элеутерококк, пантокрин, женьшень, которые отлично повышают уровень жизненной энергии. Благодаря этому хорошо перенесла последние две зимы, обошлось без традиционной депрессии.




Похожие статьи

Оставить комментарий

Рубрики