postheadericon Побеждаем стресс

Побеждаем стресс

• Смените обстановку. Выйдите в другую комнату, погуляйте по улице. Хорошо, если обстановку можно поменять радикально: улететь в отпуск, уехать на дачу, Путешествия на машине тоже отвлечет вас. Или хотя бы сходить в кино, театр.
• Выпейте стакан воды, чашку чая или настой ромашки с мятой (по 1/2 ч. л. травы на чашку кипятка).

• Съешьте кусочек темного шоколада или апельсин. Эти продукты помогают почувствовать себя счастливее.

• Займите руки каким-либо кропотливым делом. Например, переберите мелкие вещи, вспомните вязание или вышивку. Можно просто подержать антистрессовую игрушку со специальным наполнителем. На кончиках пальцев много нервных окончаний. Их стимуляция и помогает справиться с напряжением.
• Понаблюдайте за своим телом: отметьте, в какой его части напряжение ощущается больше всего. Затем выполните следующее упражнение: максимально сожмите мышцы в этой части тела на 3 секунды и резко расслабьте их на 5 секунд. Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что тело само сопротивляется попытке напрячь его. Освобождаясь от мышечного зажима, мы освобождаемся и от психологического.

• Быстро освободиться от переполняющей энергии помогают физические нагрузки. Можно попрыгать или пройти несколько лестничных пролетов вверх и вниз. А можно побить боксерскую грушу в спортзале или покричать в подушку дома.

• Помогает и смоченное в прохладной воде полотенце. Просто приложите его к лицу на пару минут.




Похожие статьи

Оставить комментарий

Стильные дизайнерские леггинсы от популярного бренда Leggilife. На выбор - 10 уникальных моделей Закажите Magnet Lashes сегодня, и мужчины не смогут оторвать от вас взгляд! Лучший подарок вашему мужчине! Легендарный нож для выживания Меховые накидки на автокрсло из овечьей шерсти. Идеальный подарок! ЛИПОКСИН - эффективный комплекс для похудения, безопасный для вашего здоровья.
Рубрики
Яндекс.Метрика