postheadericon Плавание победит остеохондроз

Плавание победит остеохондроз

Ученые утверждают, что болезнями позвоночника мы обязаны прямохождению. Вот у животных таких проблем нет, заявляют они. Однако же многие болезни мы зарабатываем не столько хождением, сколько сидением, то есть малоподвижностью.

Ведь тяжелый труд за нас выполняют машины, к дверям квартиры поднимают лифты. Да и пульты телевизоров свели движение дома к нулю. Через несколько лет такой жизни наш позвоночник, если его не тренировать, начинает досаждать нам болью.
Несколько лет назад моя знакомая  мучилась от болей в спине. Особенно тяжело было плечам. Целый день сидишь за компьютером в одной позе, а дома опять же хочется плюхнуться в кресло.
И только когда боль стала невыносимой, поняла, что дальше так жить нельзя, нужно действовать,  прошла она процедуру Пиявка гирудотерапия — очень помогло, но еще решила победить свой недуг путем плавания.

Уехала в долгожданный отпуск на море и решила ежедневно много плавать.

Но не просто плавать в свое удовольствие, а тренироваться.

Взяла с собой обычный надувной детский круг и ходила с ним на пляж. Окружающие думали, что плавать не умею, поэтому пользуюсь кругом. Но на самом деле это был мой тренажер. Для того чтобы убрать застой в шейно-грудном отделе позвоночника, я придумала такой способ.

Берете круг (можно использовать и пенопластовый квадрат или надувную подушку) в руки, вытягиваете их вперед и плывете, работая только ногами. Медленный темп чередуете с быстрым.

Проплыв метров 20-30 как кому хочется, возвращаетесь к берегу. Но теперь круг зажимаете ногами (коленями или стопами), а работаете только руками.

Так плыть сложнее, но здесь главное — правильно дышать и не спешить.

Таким образом при плавании растягивается позвоночник. Вода снимает с него нагрузку, а мышцы спины, живота и ног укрепляются, что создает дополнительную поддержку суставам, позвоночнику и конечностям.

Чтобы отдохнуть на воде, можно перевернуться на спину и медленно, работая руками и лениво перебирая ногами, проплыть еще несколько метров.

Затем перевернуться на живот и поплавать брассом.

Через две недели таких тренировок  она  позабыла, что такое боли в спине. Мышцы укрепились, осанка стала прекрасной. Да и ноги мои стали стройнее, ведь плавание вытягивает мышцы.

Будьте здоровы!




Похожие статьи

1 комментарий к записи “Плавание победит остеохондроз”

  • Doka:

    Да чего только не побеждает плавание! Плавание просто невероятно универсальное средство от 1001 болезни!

Оставить комментарий

Рубрики