Понедельник , Июль 22 2019
Home / Ваше здоровье / Плавание победит остеохондроз

Плавание победит остеохондроз

Плавание победит остеохондроз

Ученые утверждают, что болезнями позвоночника мы обязаны прямохождению. Вот у животных таких проблем нет, заявляют они. Однако же многие болезни мы зарабатываем не столько хождением, сколько сидением, то есть малоподвижностью.

Ведь тяжелый труд за нас выполняют машины, к дверям квартиры поднимают лифты. Да и пульты телевизоров свели движение дома к нулю. Через несколько лет такой жизни наш позвоночник, если его не тренировать, начинает досаждать нам болью.
Несколько лет назад моя знакомая  мучилась от болей в спине. Особенно тяжело было плечам. Целый день сидишь за компьютером в одной позе, а дома опять же хочется плюхнуться в кресло.
И только когда боль стала невыносимой, поняла, что дальше так жить нельзя, нужно действовать,  прошла она процедуру Пиявка гирудотерапия — очень помогло, но еще решила победить свой недуг путем плавания.

Уехала в долгожданный отпуск на море и решила ежедневно много плавать.

Но не просто плавать в свое удовольствие, а тренироваться.

Взяла с собой обычный надувной детский круг и ходила с ним на пляж. Окружающие думали, что плавать не умею, поэтому пользуюсь кругом. Но на самом деле это был мой тренажер. Для того чтобы убрать застой в шейно-грудном отделе позвоночника, я придумала такой способ.

Берете круг (можно использовать и пенопластовый квадрат или надувную подушку) в руки, вытягиваете их вперед и плывете, работая только ногами. Медленный темп чередуете с быстрым.

Проплыв метров 20-30 как кому хочется, возвращаетесь к берегу. Но теперь круг зажимаете ногами (коленями или стопами), а работаете только руками.

Так плыть сложнее, но здесь главное — правильно дышать и не спешить.

Таким образом при плавании растягивается позвоночник. Вода снимает с него нагрузку, а мышцы спины, живота и ног укрепляются, что создает дополнительную поддержку суставам, позвоночнику и конечностям.

Чтобы отдохнуть на воде, можно перевернуться на спину и медленно, работая руками и лениво перебирая ногами, проплыть еще несколько метров.

Затем перевернуться на живот и поплавать брассом.

Через две недели таких тренировок  она  позабыла, что такое боли в спине. Мышцы укрепились, осанка стала прекрасной. Да и ноги мои стали стройнее, ведь плавание вытягивает мышцы.

Будьте здоровы!

About admin

Check Also

блефаропластика

Три вещи, которые вы должны знать, прежде чем сделать блефаропластика

Вы рассматриваете эстетическую пластическую операцию? Блефаропластика , или подтяжка век, в последние годы становится все …

One comment

  1. Да чего только не побеждает плавание! Плавание просто невероятно универсальное средство от 1001 болезни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>